时间：2015-12-09 15:22:47 编辑：本站整理 455
减肥瘦身失败，也许是方法不对，也许是没坚持，今天小编就来为你盘点那些减肥失败的原因！
2015年的冬季已经来临，寒冷的天气只想窝在被窝里，人们也因此变得慵懒，不爱运动。因此，冬天就变胖成为了人们最苦恼的问题，那么如何有效减肥就成了人们非常关注的问题。其实减肥除了在饮食运动上进行以外，家居风水布局也是有一定影响效果的哦。下面我们来看看一些有利于减肥的风水布局建议吧。
1、拥挤的房间是无法做适时的伸展运动的，因此房间内务必收纳整齐，空出一个可以摆动身体、手臂的地方(最好是中央区块，伸展运动频率较高)。更进一步也需考虑电线缠绕而造成运动不便，需以软管或收纳捲整理。
2、试衣间颜色要採日光色、穿衣镜需正立不能斜角，如此才能正常反应身材，不特别显瘦而能提醒自己。
3、减肥期间收纳塬则可违反惯性，如常用之物故意收纳到高处、喜欢的零食刻意放到最角落或另加密封袋，大绝招是电视遥控器电池拔出等。
4、餐桌、客厅沙发旁刻意放镜子来提醒自己，但不以阻挡主动线为塬则。此外，有一招也可以拿来提醒并激励自己，可从网路上下载喜欢的衣服样式，并将模特儿的肖像换成自己的，然后放在皮夹内部显眼处，点餐前一打开钱包就可看见。
有电梯就不走楼梯、回家就算只隔几个街口也会选择搭公车或捷运、停车选择离家里或离公司最近的车位…。以上举例看起来好像也没什么不对，颇正常的。但小心，这就是瘦不下来的小原因！因为光是爬楼梯也会消耗不少卡路里，如果你一整天都不搭电梯，无论上班回家都走楼梯，一天下来最多你可以消耗225卡路里，几乎等於一包Pocky巧克力的热量，是不是很吸引人！还有在机场，我们常会喜欢搭行李运送电梯，但如果我们选择走路的话，我们大概可以消耗100卡路里！
大部分的人都认为，既然「零卡」那就尽量吃，吃到饱，反正也不会胖。代糖除了对身体不好之外，其实零卡食物也会让你发胖！国外研究指出，每天喝一瓶零卡可乐的人跟一般人比起来，会多36%的机会得到新陈代谢的病症，也比一般人多67%的机会得到第二型糖尿病 。而有人拿小白鼠来做调查，也发现喝零卡可乐的实验白老鼠会较没喝的白老鼠胖。另外，千万不要常常从隔壁同事那边拿零食来吃，这样不经意地吃零食也会默默堆积很多热量！积少成多这句话有没有听过？
吃东西对多数人而言都是一种享受，好吃的东西还能使我们身心愉悦、消除压力。但仔细想想，你是不是习惯一个人用餐，或是喜欢在吃东西的时候一边看报纸或一边看电视？甚至许多上班族喜欢一边使用电脑一边吃着食物，这样的情况往往会使你吃进更多的食物而你甚至不自知。更重要的是，一边看电视一边吃东西是可能会影响我们代谢系统的。所以不妨试试跟朋友或家人一同用餐，认真看着自己吃进去的食物，也许会使你节制一点。
检查一下当你正处於减肥战备时期，但身旁还是会不断传出一些「啊！吃ㄧ点不会胖啦！」「这么瘦，减什么肥」之类的靡靡之音吗？那我想你的减肥计画应该失败了吧！减肥最重要就是身旁有一个人时时叮咛你不能多吃，要多动，要坚持下去！需不需要减肥自己最知道，若是意志力不够坚定，容易被朋友们煽动吃美食，孤军奋斗总是抵挡不了诱惑！
有太多研究指出睡眠对人体的重要性了！睡觉除了对脑，对皮肤好之外，对减肥成效也有一定的影响。并有研究发现，睡眠不足会刺激消化系统，容易感到饥饿，饿就会吃更多；同时睡眠不足也会引发你对零食的慾望。所以，与其克制自己吃消夜的慾望，不如早早上床睡美容觉吧！
除了让你保持充足的水分，根据最近的一项研究，定时饮水还可以帮助你减肥。在吃饭前喝一些水能够控制食量，而吃含水丰富的食物（比如蔬菜或水果）可以更快造成饱腹感，从而使你吃的更少。一个小实验甚至发现喝凉水可以加速人体的新陈代谢，并且能够降低人们对于含糖类饮料、碳酸饮料及果汁的需求。这就是要保持充足水分的原因！
15分钟的散步比什么也不做要好得多，但是也别指望只依靠散步就可以取得减肥的巨大成效。你必须再加把劲——每天做30分钟的激烈运动。做那些可以燃烧热量和脂肪的运动，比如跑步、登山、间歇训练、循环训练等。
坚果、鳄梨、全麦意面、橄榄油和黑巧克力都是天然、健康的，但是他们并非不包含热量。即使是好东西在吃的时候也要注意节制。比如，鳄梨提供了一大堆利于身体健康的好处，但是一整只鳄梨包含超过200卡路里的热量。
如果你整天“住”在跑步机上，但是从来不做负重训练，那你就错过了健身的重中之重。负重训练不仅可以通过强化关节来防止受伤，其同时可以增强肌肉的质量并加速新陈代谢。
如果你总是在吃饭之前空腹运动，那么你需要重新考量了：研究表明，当你空腹锻炼时，热量燃烧来源自肌肉而非脂肪。由于肌肉比脂肪燃烧了更多的热量，你的肌肉质量越高对于减轻体重越有帮助。饭后运动不仅可以避免肌肉流失，同时可以使你有更多的精力投入到锻炼中。
相关文章
热门文章
5H跟帖
精选文章
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。