时间：2016-09-30 09:38:59 编辑：5号网-zhaowei 1187
女人在哺乳期期间，一般是建议多吃一些有营养的食物以及促进乳汁分泌的食物。枣子的营养价值自不必多言，那么，哺乳期可以吃枣吗？新鲜的枣子吃了好不好呢？哺乳期吃什么比较好呢？
在母乳期是可以吃鲜枣的，对宝宝是没有影响的，但是不要吃得太多，以免引起胃部不适，在母乳期饮食吃一些易消化的食物，不要吃生冷硬的食物，以免引起宝宝的消化不良，现在天气转凉，还要注意避免上火预防感冒，平时多吃一些含维生素多的食物。
用料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
做法：
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
小贴士：
1、绍酒和胡椒粉是去腥的。
2、可适当多煮一会，把猪脚里的胶原蛋白都煮出来。
用料：鸡蛋2个，枣（干）8颗，红糖少许，水适量。
做法：
1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。
2、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。
3、枸杞放进去。煮5分钟即可。
乳母应避免吃会抑制乳汁分泌的食物：即回奶食物，为了方便，我还是将自己所看到的全部罗列如下：韭菜、茄子、桂圆干、党参、乳鸽、豆豉、香菇、猪肝、鸡肝、老母鸡、动物内脏、麦芽水、大麦茶、全麦麦片、麦芽糖、麦乳精、山楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人参、红枣、洋葱、茶叶、油炒饭（一定要加葱）、巧克力等食物，其中提到比较多的有韭菜、花椒、人参、大麦芽等。对有些JM或奶水多的JMs来说，其中可能好多并不见得会使奶水减少，而且有不少好象还出现在很多催乳食谱里。
「5号育儿」（：yuer5h）
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