时间：2016-07-21 16:11:49 编辑：本站整理 659
三、生活方式：不良的生活习惯也是会造成失眠现象的，如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律等。
四、环境因素：若是我们的睡眠环境不良，也是很容易会导致失眠的，如噪音过大、室温过高或过低、卧室光线过亮、床铺不适等。还有的人则是因为工作的原因，需要长期出差，当其到了一个新的睡眠环境以后，就很可能会因为不适应而出现失眠的现象
第一、解除疲劳，休整身体
疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。
第二、整理信息，带来顿悟
白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性。
第三、调节心理
我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适。但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。
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