在我们的日常生活之中，并不是所有的蔬菜水果都会每天进食，只会有一部分会是我们常吃的水果蔬菜，那么这些常吃的蔬菜水果都有哪些营养价值呢？
一﹑水果类
1.莲雾：解热利尿﹑安定神经
2.凤梨：强壮筋骨﹑清热消肿
3.枣子：补气养血﹑益胃生津
4.笼眼：滋养强壮﹑至失眠
5.荔枝：健肺补血、祛寒壮气﹑止痢
6.频果：美肌肤、治便秘、泻痢
7.梨：化痰止咳、清凉解毒
8.桃：减肥良果、只写、止汗
9.柿子 ：防黑班、雀斑、降血压
10.人心果：解热、消暑
11.柳丁：清燥除热﹑保体温
12.柠檬：消除脂肪﹑美容圣品
13.柚子：解酒毒﹑除肠中恶气
14.椪柑：解热化痰﹑防便秘
15.桶柑：清热利尿﹑祛痰利便
16.葡萄柚：生津止渴﹑减肥润肤
17.桑椹：行血舒筋﹑明目养肝
18.芭乐：治糖尿病﹑驱虫消积
19.枇杷：镇咳化痰﹑清凉润肺
20.芒果：止呕吐﹑水火烫伤
21.木瓜：助消化酵素﹑治溃疡
22.橄榄：解酒止呕﹑消食滞
23.粟：助胃补脾﹑治肾虚
24.香蕉：助消化﹑通肠补肺
25.杨桃：消炎治声哑﹑喉痛﹑止咳
26.百香果：清肠开胃﹑消除油腻
27.葡萄：养血补气﹑滋发润肌肤
28.李：解酒腥﹑开脾增胖
29.梅：健胃生津﹑解酒醉
30.释迦：除烦补脾﹑除湿
31.蛋黄果：润肺化痰﹑通肠散结
32.草莓：清凉止渴﹑润肤美颜
33.无花果：消炎﹑消毒﹑通便利肠
34.樱桃：止血﹑清血﹑凉血
35.西瓜：利尿﹑治糖尿病
36.甜瓜：止渴除口臭﹑清血
37.酪梨：滋养﹑降血压
38.椰子：解暑利尿﹑除湿
39.槟榔：健脾健胃﹑驱虫
40.落神花：消暑降火﹑防高血压
41.弥猴桃：消热﹑解毒﹑养颜美容
二﹑花菜类
金针：柔肝养血﹑安神忘忧
花椰菜：明目利尿﹑滋养七窍
青花菜：保眼增视力﹑消炎解毒
叁﹑叶菜类
1.过猫：强壮体力﹑通便﹑抗癌
2.红凤菜：补血﹑清血﹑凉血
3.莴苣：促头发乌柔﹑防秃发
4.瓮菜：降血压﹑清暑﹑消肿
5.苋菜：清血解毒﹑煺热通便
6.菠菜：补血﹑解酒毒
7.芥蓝：清血﹑促进新陈代谢
8.芹菜：降血压﹑清血﹑造血
9.筒蒿：健胃整肠﹑
10.白菜：清热利湿﹑清肠
11.小白菜：健骨美齿﹑消除内火
12.油菜：清血﹑明目﹑降血压
13.芥菜：安中﹑明耳目
14.甘蓝：抗胃溃疡﹑益肾补髓
15.秋葵：解毒﹑清肠﹑治关节痛
四﹑根茎菜类
1.球茎甘蓝：强壮筋骨﹑健壮牙齿
2.芋头：消肿﹑止肌痛﹑治痉症
3.马铃薯：益脾胃
4.牛蒡：强腰膝﹑利尿清毒
5.豆薯：健脾固胃﹑防中风
6.萝卜：除热消肿﹑宣肺气
7.胡萝卜：养肝补血﹑保眼
8.绞白笋：补脾益肾﹑除黑斑
9.芦笋：防血管硬化﹑降血压﹑抗癌
10.蒟蒻：清胃净肠﹑减肥
11.莲藕：凉血﹑止血﹑润喉止渴
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