时间：2016-10-21 13:47:00 编辑：5号网-lkn 724
最近有报道称，睡觉越多死亡率越高。不少人困惑，为什么睡觉长还会导致人死亡吗？关于，为什么睡觉越多死亡率越高？睡觉时间长会死亡吗？小编来为您一一解答！
美国一项调查称，每天睡8小时的人死亡率要高于睡6-7小时甚至5小时的人。国内专家称，这或是因得了嗜睡症或睡觉时出现了打鼾、呼吸暂停等症状，这些会影响健康，造成心脑血管疾病、糖尿病、肾功能障碍或神经系统紊乱，进而影响寿命。
美国国家睡眠基金会发布的一套睡眠指南，里面为不同年龄层的人列出了睡眠时间的参考标准。对于三月龄以内的婴儿来说，睡觉是他们生活的主要部分，一天的睡眠时间应该在14-17小时。而到了1-2岁，这一时间将缩短至11-14小时。6-13岁的学龄儿童，建议每日保持9-11小时的睡眠。对于14-17岁的青少年来说，每天睡眠时间应该维持在8-10小时，如果正处于青春期，则需要更多睡眠。但绝不能多于11小时，那样会对健康不利。对于成年人来说，每天7-9小时的睡眠已是最佳，6小时到10小时也是可行的，但超过这个区间就不推荐了。对于65岁以上的老人来说，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
从中我们不难发现，睡眠时间的长短与年龄有着密切的关系。但个体之间也存在着差异，衡量睡眠是否充足的一个标准就是第二天的精神状态，若睡到自然醒并感觉良好，这就是你的最佳睡眠时间。
难道睡觉也要摆好POSE吗？是的。良好的姿势可以帮你更快的进入睡眠，减轻疲劳。正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的氧气，全身都得到了充分的休息。
相关文章
热门文章
5H跟帖
精选文章
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。