时间：2017-10-23 10:08:14 编辑：cwh 2301
很多人失眠想吃一下传说中非常有效的褪黑素，但是害怕有后遗症，下面5号网的小编为你们介绍褪黑素会影响月经吗？褪黑素会有依赖吗？
褪黑素片是一种保健药，能提高睡眠质量，调整人体生物钟。
一般来说褪黑素片在哺乳期孕期不能用，至于月经期，内分泌水平会有变化，多少会影响一些。再者月经来临之前乳房胀痛是正常的生理现象，月经过后你就不涨疼了。
褪黑素是不会产生依赖性的。
褪黑素片可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。能够调整时差，纠正时差反应。提高人体免疫力。褪黑素外号脑白金，又称松果体素，是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明，褪黑素控制着人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内褪黑素逐年减少，从而出现一系列的失眠、多梦、健忘等衰老症状。适当补充褪黑素可使人体内褪黑素含量恢复，调整生物节律，有效改善睡眠质量。褪黑素是目前公认的能替代安定无副作用、且不成瘾的保健食品。每日1次，每次1片，睡前30分钟食用。用药期间，忌烟，忌酒，及生冷食物，宜清淡。若用药后症状无改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊。祝早日康复。
25岁吃一毫克的褪黑素就很有效 睡前二十分钟吃一片 会感觉困意 睡得安稳 虽然我还是会做梦 但是第二天起床不会有烦躁的情绪 我倒是觉得可以治疗起床气 哈哈哈哈。
这个褪黑素我还是会回购的 因为它改善了我的熬夜和赖床问题。
1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”;
2、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;
3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;
4、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;
5、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量;
6、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
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