时间：2019-09-10 16:49:29 编辑：本站整理 481
大家在生活中应该都吃过荔枝吧，但是你了解荔枝吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟荔枝的热量高吗，以及荔枝的热量有多少呢，跟着小编我们一起来学习吧。
1、荔枝的热量不高，除有上火症状的人外均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。贫血、胃寒和口臭者也很适合。
2、荔枝的热量虽不高，但不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症。
每100克荔枝的热量是70大卡，荔枝算是一种热量比较高的水果，并且荔枝的糖分含量高，所以不适合多吃。每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。1个荔枝(可食部分37.0克)含有热量26大卡，需要散步17.9分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪0.20克;核黄素0.04克;钠1.70克;纤维素0.50克;磷24.00克;蛋白质0.90克;铁0.40克。
1、荔枝所含丰富的糖分，具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用。孕妇吃荔枝能明显改善失眠、健忘、神疲等症；
2、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，孕妇吃荔枝有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；
3、荔枝拥有丰富的维生素。孕妇吃荔枝可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑；
4、从中医的角度讲，荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。
1.吃荔枝时，放上酱油。
是的，你没有听错，就是放上酱油。这种吃法在南方一些地方非常流行。甜中有咸味，很独特的味道哦！
2.荔枝炒虾仁。
荔枝的爽滑，加上鲜嫩的虾仁，一道鲜美的菜就出锅了。孩子们尤其喜欢这道菜哦！
3.用荔枝来做小点心。
烘焙的时候放上荔枝，孩子会更喜欢这份点心。如果点心有点干，那么和荔枝配在一起简直就是绝配。
4.用荔枝来煲汤。
六月份天气炎热，用荔枝等材料煲成甜汤，放在冰箱里面，等到喝的时候，会让你瞬间凉爽。
5.煮粥的时候放上几颗。
夏天的时候吃大米粥很好消化，放上几颗荔枝，会让无味的的大米粥变得爽口润滑。
6.做成罐头。
荔枝很美味，但是上市的时间总是有限的。将荔枝做成水果罐头，等到以后再吃。
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