时间：2020-02-25 12:04:44 编辑：本站整理 60
在我们平时生活中，有很多人减肥的时候都会吃水煮蛋，低热量饮食是可以在短期内快速瘦身的，减肥用的水煮蛋是很多人会吃的。
减肥用的水煮蛋清水煮5分钟比较好。 蛋白质的消化时间一般在1个小时到3个小时左右，煮的时间越长，蛋白质变性越严重，越不易消化，因此鸡蛋煮的时间越短越营养，但是煮至时间短于5分钟的鸡蛋还没有怎么成型，易消化吸收，因此煮5分钟的鸡蛋比较好。
水煮蛋减肥法是用水煮蛋和水果、蔬菜、无糖黑咖啡等一些低脂，低糖的食物代替正常的主食，具有减少热量摄入的作用，因此食用可以有减肥的作用。
虽然网上吹得这么神奇，其实水煮蛋减肥法也是节食减肥的一种。但是鸡蛋的蛋白质含量很多，再添加一些含纤维素的蔬果，对身体不会产生太大的副作用，减肥效果相对较快。但无论怎样，营养还是不够均衡，所以长期坚持是不好的。实施方法：早餐吃煮鸡蛋和一杯不加糖、不加奶的咖啡。黑咖啡也是可以减肥的饮品，这样就能自然地减轻体重。中午吃点蔬菜，但不要吃米饭。晚上，吃一些蔬菜和水煮蛋，通过这样来达到减肥的效果。虽然营养方面还可以，但这种单一的饮食会让你的身体渴望吃肉。所以减肥结束后，可能会很难控制自己的食欲，会吃得更多，这样就会产生巨大的反弹。因此在你使用水煮蛋减肥法之前，你需要考虑清楚。此外，这种饮食方式会使你的身体无法吸收各种营养，这可能会导致心悸、失眠等问题。黑咖啡在空腹喝会伤胃，而且也会影响睡眠。儿在这种饮食中，你不能吃含糖的食物，也不能吃肉，可能胃会觉得难受。所以，中午你可以适当吃一些白肉，比如鸡肉，这样会增加饱腹感和营养，改变蔬菜的搭配也能丰富你的饮食。如果有严重的身体反应，立即停止使用这种减肥方法。在短时间内减少你的食物来减肥，即使你更快地瘦下来，也会在你恢复了饮食后很快反弹回来。另外，如果每天吃三个鸡蛋，每天摄入的胆固醇就超标了，这是正常水平的三倍，所以高胆固醇的人不要使用这种方法减肥。
1、对蛋白质过敏的人群不能食用水煮蛋减肥，因为鸡蛋中的主要成分都是蛋白质，因此食用会出现过敏的情况。
2、对于脑力劳动者或者学生而言，不建议只食用水煮蛋减肥，因为大脑只能由葡萄糖进行供能，因此只食用水煮蛋会导致大脑不清晰，不利于工作或学习。
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