时间：2021-06-10 14:30:54 编辑：5号网-lj 0
龙眼是我们大家都很熟悉的一种水果，我们也都知道龙眼是非常甜的，所以很多正在减肥的人不敢吃龙眼，那么龙眼会发胖吗？龙眼减肥期间可以吃吗？
适量的吃龙眼不会发胖，少量吃了一些龙眼，并不会导致出现有身体发胖的，在日常生活当中适量的吃龙眼，具有养血、补血、养心益脑、抗疲劳的功效。但是如果经常性的吃龙眼，或者是吃得过多，也容易引起身体肥胖。因为龙眼肉中糖分含量比较高，摄入到人体内，很有可能会将糖分转化为多余的脂肪堆积在人体中，从而引起肥胖。其次可能会给身体带来一些其它的症状，导致患者出现尿频、身体疲劳、消化不良、恶心、呕吐的症状。平时主要就是要控制好饮食的总量和饮食的总热量，加强运动锻炼，才会避免出现有身体偏胖。
减肥期间吃龙眼是不太建议的，减肥期的桂圆龙眼的使用注意点就是龙眼的热量和糖类，含有量都很高，减肥期间最好少吃。龙眼的营养价值又很高，减肥者如患有失眠健忘得症，在减肥期间也是可以吃一些桂圆的，也是可以吃些龙眼的。龙眼中含有大量的热量，因此女人在平时应当避免食用过多的龙眼，不然身体会容易变胖。此外在减肥期间除了不要多吃龙眼之外，其他一些高热量的、高脂肪的食物也应该忌口的，只有控制住饮食才能达到减肥的效果。龙眼也称为桂圆，龙眼在水果中属于热量较高的水果，碳水化合物含量较高，每100克龙眼中含能量71千卡，但是钾含量和维生素C含量也很丰富。减肥期间吃龙眼要适当减少其他水果或主食的摄入量，保持一整天能量摄入的稳定。减肥期间吃龙眼要适量，建议每天的摄入量不超过20-25颗。
一般来说龙眼一天控制在20颗左右就可以了，但如果是干的龙眼肉则最好控制在10颗左右。任何的食物都需要适量的吃，龙眼也不例外，一般每天吃10g-15g左右，也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了，而对于体虚内热的人群来说，应该此基础上适当减少食用量，一天以不超过10粒为宜。一般来说龙眼吃多了是有可能会导致发胖的，因为龙眼的热量比较高，而且糖分含量也比较高。每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡，在水果当中算是热量比较高的了，因此在减肥期间不适合多吃，而且龙眼味道很甜说明糖分含量高。
孕妇吃龙眼会有流产的可能，因此还是要谨慎为好。虽然说龙眼具有滋补的作用，而且还能够养气血，但是龙眼还是属于热性的水果，在吃了龙眼之后很容易上火的。而且女性在怀孕之后，体内的阴血都聚集到一个地方，养育肚子里的宝宝，所以大部分的孕妇属于阴虚的体质，因此不可以吃龙眼。孕妇吃水果的话，可以选择其他的水果，孕妇可以多吃一点苹果或者多吃一点猕猴桃。苹果和猕猴桃算不上热性的水果，但也算不上寒性的水果，怀了孕的女性可以适当的吃一些苹果或者猕猴桃，也能够补充体内的维生素。没有怀孕是可以少量的吃龙眼的，但是怀了孕的女性朋友们就不要吃龙眼了，为了肚子里宝宝的健康着想，可以选择其他的水果来吃。吃了太多龙眼也有可能会导致流产的，所以孕妇们还是要谨慎一点，这样对肚子里的宝宝才有利。
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