时间：2022-01-25 08:20:06 编辑：5号网-linyin 0
凉薯是我们大家很多人都吃过的一种食物，同时因为其口感是比较甜的，所以很多人担心其含糖量过高，那么我们便要了解一下凉薯含糖量高吗？血糖高可以吃凉薯吗？
不高。对于血糖高的病人适当的吃一些凉薯，对身体健康还是非常有帮助的，因为凉薯可以起到生津止渴，清热解毒的功效，并且他还可以消除我们身体中所含有的一些血脂和胆固醇，还可以扩张我们的毛细血管，从而预防一些动脉硬化疾病的发生，对于高血压，高血脂的病人还有一定的缓解作用，所以说血糖高适当的吃一些凉薯就可以了，但是千万不要多吃，如果吃多的话，还可能会引起血糖的波动，对身体健康不利。其实凉薯既可以当做水果来生吃，也可以当做蔬菜来吃，他的做法还是有非常多种的。
血糖高是否可以吃凉薯，要根据具体的病情来判定。如果目前血糖值控制得比较好，适量进食凉薯是可以的，但是如果目前血糖值控制不佳，或一直处于较高的状态，则不建议吃凉薯。凉薯含有糖类、蛋白质、碳水化合物等营养成分，对于血糖控制得比较稳定的患者而言，平时在生活上可以偶尔少量进食，一般不会对血糖造成太大影响。但是对于血糖值控制不稳或处于较高水平患者而言，不建议吃凉薯。虽然凉薯含糖量比较低，但是其碳水化合物含量较高，碳水化合物经胃肠道消化代谢后，可能会产生糖分，容易引起血糖不稳者出现血糖升高的情况。而对于血糖本就偏高的患者而言，可能会进一步导致血糖升高，从而导致病情加重。
吃凉薯不会发胖。凉薯含热量低，含有大量纤维素，增加胃的饱腹感，同时刺激胃酸分泌，有助于健胃消食的作用，促进胃肠蠕动，预防治疗便秘，达到减肥的目的。凉薯的70%是水分，能促进新陈代谢，加速体内毒素的排泄。凉薯含粘液蛋白，能去除血液中的胆固醇，改善血液循环，有降脂功效。所以说凉薯吃了不发胖，还有减肥功效。凉薯中含有非常丰富的维生素e及粗膳食纤维素等具有非常好高的营养价值，相对热量也较低，属于比较好的代餐产品之一，吃粮食是不会导致肥胖产生的，但需注意量的摄入不可一次食用过多。
凉薯减肥的时候是可以适当的少吃一些的，因为这种食物的热量本身并不是很高。但是注意不能够一次性吃的太多，如果吃得太多，就很容易导致出现胃肠黏膜的损伤，容易导致出现有胃酸分泌过多，或者是有腹胀、腹痛等异常情况的发生。减肥的时候主要就是注意不要吃一些热量高的食物，同时也要严格控制好饮食的总量，配合适当的运动锻炼，才能够达到比较好的减肥效果。
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