时间：2022-07-09 15:15:45 编辑：5号网-qiwen 0
减脂期的时候吃土豆泥有点吃腻了，想换紫薯泥来试试看，这个紫薯泥的热量高不高？在减肥的时候适合吃吗？
每100克紫薯大约含有82大卡热量。紫薯含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等，可以补充营养，提供体力。含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，改善消化道环境，加速排出体内的毒素和垃圾，有助于减肥瘦身，预防胃肠道内疾病。紫薯中还含有硒、花青素等抗氧化物质，经常吃紫薯，可以清除体内自由基，提高机体免疫力，抗疲劳，延缓衰老。
紫薯减肥一般能吃，不会影响到减肥的效果，通过食用紫薯以后，能够很好的抑制食欲，还能增强饱腹感，能够达到辅助瘦身的作用。但是自身肥胖比较严重，已经影响到了个人的美观，可以在医生的指导下通过埋线减肥的方式快速改善。主要是将人体可吸收蛋白线埋藏于皮下穴位当中，使皮下的脂肪快速分解燃烧达到瘦身的作用。
其实制作紫薯是不需要去皮的。常规吃法就是将紫薯放在锅上蒸熟或者是放烤箱里烤熟，这些做法都是不需要去皮制作的。只需要把紫薯表面的泥洗干净，然后擦干就可以进行烤制或者蒸了。因此制作紫薯不需要去皮。当然如果用紫薯制作其他美食的时候，建议去皮，这样口感会更好。
紫薯吃多后是会导致肚子胀气的，因为紫薯属于高淀粉类食物，吃多后容易产生气体，就会导致患者出现肚子胀气的情况，所以要适量饮用，不宜一次性吃的太多。另外，在日常饮食中也要养成良好的饮食习惯，确保明日三餐饮食的规律性，吃东西要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，避免食用过于坚硬寒凉油腻辛辣刺激性的食物。
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