时间：2023-05-12 08:24:49 编辑：5号网-qiwen 0
桑葚是低糖水果，每100克只含有8.1克的碳水化合物，适合控制糖分摄入量的人食用。同时，桑葚富含植物纤维和维生素C等营养成分，对减肥也有一定的帮助作用。因此，可以说桑葚既不会增肥也不会妨碍减肥。
桑葚含糖量比较高。桑葚营养丰富，含有维生素C、氨基酸等成分。但是对于血糖高的患者来说，还是可以适量吃些桑葚。因为桑葚具有滋阴补血、润肠通便的功效，对增强机体免疫力有一定的功效。但是患者在吃的时候要注意适量，一般适量食用即可，注意不要过量食用，以免引起血糖升高。患者要注意清淡饮食，忌辛辣。
适当吃桑葚有利于减肥，但大量吃桑葚也可能会增肥，还会加重胃肠道负担，不利于身体健康，但桑葚不具备减肥或增肥的作用，如果想要减肥，则需要合理饮食、适当运动。
桑葚属于比较常见的水果，其中含有维生素B1、维生素B2、维生素C，以及镁、锌、铁等微量元素，适当吃桑葚可以补充机体所需营养，而且其中还含有一定量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，从而有利于减肥。但在平时吃桑葚时，如果吃得数量较多，也可能会增肥，主要是因为桑葚中含有一定量的糖分，吃多后可能无法被完全吸收及利用，堆积在体内转化为脂肪，从而出现肥胖的现象。
减肥过程中，需要严格控制饮食摄入的总热量，摄入的总热量小于消耗量时，才能够达到减肥的效果。另外，在平时还需要多做有氧运动，如仰卧起坐、骑自行车等，以消耗体内多余的热量及油脂，从而达到减肥目的。
桑葚不能多吃，桑葚属于寒性，吃多了容易导致脾胃虚寒，而且有时还会引起人体的湿气加重，甚至还会引起患者出现腹泻的症状，所以说桑葚不能多吃。但是适量的吃些桑葚对身体有一定的好处，桑葚属于一种普通的水果，里面还有大量的微量元素和维生素，吃了以后可以补充人体所需的营养。
可用盐水浸泡，因为盐水有杀菌的作用，可去除桑葚表面的细菌好放心食用。一般泡半小时，家里有面粉的话，可取少量面粉和桑葚混合一起清洗，面粉沾水有粘性，会把桑葚果肉表面的农药残留物沾掉。但是一定要把桑葚的蒂留下来再去清洗，这样可避免农药和细菌从受损的蒂进入果肉里。
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