时间：2016-02-26 18:51:37 编辑：本站整理 510
13岁的女孩子第一次感觉自己的下面有了东西一定会很害怕，但是听说别人都来了自己没来又更害怕 ，那么13岁的你还没来正常吗，其实女生的正常初经一般为12至17岁，13岁左右来也是很正常的，如果过段时间还没有来，建议告诉父母带你去医院检查一下比较保险。
初潮也就是女孩子变成女人的时刻，初潮也就是初经，也就是第一次出现月经，代表着女生的身体正在进行青春期的发育与变化 ，初经一般会在胸部发育后的2年内出现，月经是女生青春期的标志之一，初潮代表子宫内膜受到雌激素刺激而发育了，也代表从子宫到子宫颈到阴道的「通路」打开了。
初潮以及随后的月经可能并不和排卵一起发生。但也有在初潮之前一至二周排卵的罕见例子。东方女性初经的平均年龄在12～16岁，不同国家的统计略有些微不同，和饮食习惯、气候有关。这种情况是正常的，有个体差异的，不必担心，月经初潮多在青春发育期出现，一般年龄为12-17周岁。极少数早于10岁或迟于17岁才来月经。初潮年龄迟早受身体及营养状况等影响，体弱及营养不良者，初潮可推迟。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。
对於初经的少女们而言，应避免长时间的骑车、跑步等过度激烈的活动，避免可能造成的疾病，例如子宫内膜异位等病徵。
初潮容易让人感到情绪紧绷、脾气暴躁，应找到适合的抒发方式，并且保持良好的情绪、以正确的心态来度过经期。
由於经期间身体的抵抗力会下降，除了定期更换卫生棉之外，若方便可适时的清洗外阴部，保持乾燥清爽。
避免过度劳累，同时要更注意保暖，由其是腹部、腰部，预防受凉产生妇科疾病。
以营养丰富并容易消化吸收的食物为主，像是燕麦、蔬果等。但要注意避免食用生冷、刺激性的食物，以免增加经期不适。
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