时间：2015-12-22 09:44:39 编辑：本站整理 472
对于女性来说想要一副完美的身材是愿望，让自己拥有魔鬼般的身材能让自己充满无限自信感，想要身材的女性我们不妨来学习下吧，接下来就让我们跟随着美体方法来看看吧。
脊柱是否保持正常生理弯曲直接影响到身体的外观。一些女性平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰蛇背，姿势不雅。
美体方法：端正坐姿，多吃一些增强骨骼食物，注意补钙和运动锻炼。
长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体，所以运动锻炼时要全面考虑运动范围，切忌过于单一。
美体方法：选择多种体育锻炼，如跑步、高尔夫、排球、篮球等。
女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。
美体方法：举哑铃。双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。吸气时，将双手放下，回到预备动作。每做10下后，休息一会儿，共做3组。
女性拥有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。
美体方法：可以选择一种比较简单健康的方法，比如用一些美胸药食，如黄民、当归、大枣、党参等进行调理。主要是以疏通胸部经络、改善血液循环、疏气郁、调理内分泌、补充人体气血等基本调理，使胸部自然隆起，从而使美胸不至于反弹，效果显著。
从古到今，很少有人以腰粗为美，我国高山、景颇、阿昌、独龙等少数民族在青少年时期就用竹篾将腰部扎紧，以便于奔跑和劳动。通过坚持体育锻炼来消除沉积在腰部的多余脂肪，如此就自然出现一个呈圆柱形的挺拔的腰杆。
美体方法：每天吧持做100个仰卧起坐，坚持1个月就会达到消除腰部脂肪的目的。
健美的身材要求腹肚扁平，鼓出而下垂的腹部是不美观的。
美体方法：平躺在健身毯上，双手交叉置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。收紧小腹，上身离地，使头部靠近膝盖，当头部与膝盖距离两拳远的时候，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。运动量：每天10—12次。
如果两个骨骼比例一样的人站在一起，那么臀部圆翘者将显得躯短腿长，重心高，身材漂亮。所以，臀部扁宽、腰身松而肥的女性，应通过经常的体育锻炼收紧臀部肌肉，这样有助于展示身体之美。
美体方法：俯身爬在健身毯上，手臂交叉垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后双脚竖起，慢慢将双腿向上抬起，直到不能再高为止，保持姿势2秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。运动量：每天10—12次。
腿部的健美靠健壮的肌肉衬托。肌肉不发达的腿，纤细缺乏力度；如果脂肪过多，则会粗似“象腿”。唯有肌肉健壮的腿，线条才会略有起伏，显得结实而健美。
美体方法：平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿，脚面绷紧，同时抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。保持姿势2秒，然后放松，换左腿重复动作。运动量：每条腿各完成15—18次。
人体最下端的足虽不起眼，但却有26块骨头、24块肌肉及114条韧带支撑着全身的重量。踝关节扪对细小，会显得灵活；足弓高行走时步伐富于弹性。这些对于身体美的构成及表现也具有重要意义。
美体方法：泡脚之后用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维生素C的蔬果檫脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩，防止脚部发炎，并有增白效果。
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