时间：2021-06-09 11:28:33 编辑：5号网-qiwen 0
我们大家都知道在生产后是需要坐月子的，而有些宝妈在月子期间的奶水是比较少的，这样就无法满足宝宝的需求，所以需要想一些办法来帮助宝妈下奶，那么月子里吃什么可以奶水多？月子里怎样下奶多？
坐月子期间可以多吃些油性大的汤水类食物，月子里吃猪蹄奶水会多，因为猪蹄中营养丰富。坐月子期间一定要注意调整饮食结构，饮食对了可以很好的促进乳汁的分泌。而且猪蹄还能改善细胞营养和新陈代谢，可以使皮肤更加细嫩光滑，助于产后皮肤恢复。可以多吃木瓜，比如说木瓜花生大枣汤，木瓜鲫鱼汤，因为木瓜可以促进人体对蛋白质的吸收，补充母乳的蛋白质，从而达到催乳的目的。花生也可以催奶，而且花生中含有的维生素B族、矿物质、氨基酸，能促进脑部神经发育，增加产后记忆力。
产后妈妈在月子里催奶的方法比较多，如果要母乳喂养宝宝，必须在产后的第一天亦或是当天，对乳房进行程度的按摩和刺激，有助于乳汁分泌。同时，必须尽量让新生儿多吸吮和接触。新生儿的吸吮有助于奶水的产生和增加。因此，产后妈妈的乳管通畅，是奶水增加的一个非常重要的基础。同时，要注意的是在饮食上，多给予清淡的饮食、不要太油腻、多喝水、喝汤，必要的时候可以吃些发奶的食物，如黄花菜、猪蹄、面条等等。也可以对乳房进行热敷，热敷之后可以进行穴位按和乳房按摩，再加以孩子吸允效果会更好。产后两三天内最好吃一些清淡的汤水保持乳腺管通畅，喝红糖水一共不要超过10天。哺乳期一定要穿一些舒适宽松的内衣，避免挤压乳房。因此，选择母乳喂养，有助于促进母子之间的精神交流，母乳喂养可以提高孩子免疫力，母乳喂养还可以减少产后出血促进子宫恢复，还有助于减轻家庭的经济负担。因此，母乳喂养的好处还是比较多的，在身体等各项条件满足的情况下，妈妈一定要坚持母乳喂养。
女性坐月子期间可以吃偏温性的蔬菜，如白菜、茄子、萝卜、西红柿、黄瓜、萝卜等，只要不是偏凉的蔬菜都可以。在女性坐月子期间，由于分娩对身体造成的损伤较大，需要适当休息。饮食上要注意多吃富含蛋白质的食物，例如肉类、鱼虾、牛奶，也要适当多吃新鲜的蔬菜、水果，防止便秘。在月子期间还要哺乳婴儿，所以对营养的需求也会增加。女性应该保持心情放松，适当增加睡眠，有利于乳汁分泌和身体恢复。即便是在月子期结束后，也要适当增加营养。坐月子期间一定要注意均衡饮食，可以多吃一些鱼类、蛋类、瘦肉等，多吃一些汤汁类的食物。适量的吃一些温性水果，还要多吃新鲜的熟的蔬菜，要多吃一些绿色的蔬菜，如芹菜、白菜、油麦菜等含纤维素含量较高的。也可以多吃一些冬瓜、南瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、茄子、土豆、青椒、豆制品等，一定要注意饮食温软、易消化。
一般坐月子期间是可以吃一些温性和中性的水果，比如可以吃苹果、樱桃、葡萄、山楂、草莓、榴莲、奇异果、香蕉等，都富含维生素，有利于营养的吸收，增强身体抵抗力，还可以促进排便。水果吃常温的就可以，不能吃刚从冰箱里拿出来的水果。另外饮食上还需要注意高蛋白和高热量的食物，营养要均衡，不宜吃过于辛辣刺激的食物。只是这时候最好是能够将水果先放到开水里面烫一烫，让它不是特别冰的时候再吃。每次吃水果也不可以一次吃得过多，月子期间吃苹果尽量选择稍微软一些的，太硬的水果可能会对牙齿造成伤害。另外很多寒凉的水果最好是不要吃，比如柚子，猕猴桃等等。对于这些生冷性的食物，在食用的时候最好是能够合理控制食用量。
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