时间：2016-05-26 18:51:23 编辑：本站整理 738
对于运动方面，此节气积极进行体育运动，提高身体素质也是很有必要。人们应当顺应阳消阴长的规律，锻炼者应当早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。锻炼后，应用温水洗澡。浴后，进行5~6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的效果。
户外运动最好选在清晨或傍晚进行，以游泳为例，16：00-19：00最合适，每次游10-30分钟，但晚上10点以后最好不要再游了，否则会影响睡眠；清晨水温较低，入水前要做好准备，用冷水擦身，防止抽筋。
室内运动能避免阳光直射，但许多健身房空调开得过大，空气流通性较差，运动时间最好控制在1小时以内。
由于气候干热，人们在运动时会大量出汗，以散发热量，调节体温，但出汗过多的话会导致血液粘稠，容易形成血栓堵塞血管，影响心脑血液供应，引发冠心病、脑血栓等心脑血管病。
专家建议，运动前10~15分钟，最好喝450-600毫升水；运动过程中，每15分钟喝些运动饮料，切忌一次喝得太多，少量多次喝上两小口即可；运动后也不能“一次喝个痛快”，以免引起头痛、呕吐等现象。此外，中老年人是心脑血管病高发人群，平时应服用如通心络胶囊之类能降脂抗凝，降低血液粘稠度、防止心脑血管病发生的药物，确保干热气候中的心脑健康。
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