时间：2022-04-15 15:45:46 编辑：5号网-qiwen 34
馒头是我们经常可以看到的一种主食，用它配稀饭是十分不错的，这个馒头的热量大概是多少大卡？在减肥的时候适不适合吃？
馒头所含的热量相对来说比较高，一个100克的馒头所含的热量大概在150大卡。馒头的主要成分是面粉、水分以及适量的小苏打，面粉中的主要成分是淀粉，所含的糖分以及脂肪的含量会比较高，所以馒头的热量相对来说会很高。减肥期间的人群不建议食用馒头，面条等面食，会增加身体内的糖分以及脂肪的含量，不利于减肥。但是对于一些脾胃功能薄弱的人群，可以多吃馒头，因为小苏打有很好的缓解胃酸、胃胀、消化不良等疾病的功效。
减肥期间可以吃馒头,但不可以大量吃馒头。如果在减肥期间一次吃3-5个馒头就有问题,因为积少成多,毕竟馒头当中含有能量,如果吃的过多就会造成过多能量在体内蓄积,降低减肥效果。 但在减肥期间特别想吃馒头就可以少吃,但吃的量要和总体食物能量相匹配。比如吃馒头半个,相应的土豆、肉就要少吃,因此总体饮食的能量并没有超标。反之,如果不加节制的吃馒头,很有可能就会造成过多能量进入体内。
吃馒头过多有可能会导致发胖，馒头中的热量相对是比较多的，如果吃馒头比较多，超出身体基础代谢的热量，多余的热量就有可能会转化成脂肪，脂肪比较容易导致肥胖。如果在减肥期间，可以适当的吃一些馒头，但是不要多吃，平时可以多吃一些蔬菜以及含糖量相对较高的水果，除了控制饮食之外，也要多参加一些体育锻炼，比较有利于燃烧体内的脂肪。在减肥期间一定要避免暴饮暴食，饮食可以少食多餐，在饭后不要立即躺下，可以适当的出去散步，比较有利于促进消化吸收，晚上注意少吃一些，不要吃高热量的食物。
蒸馒头一般用中筋面粉。
面粉有高筋面粉、中筋面粉、低筋面粉之分，蒸馒头什么面粉好，据烹调专家介绍，不同筋度的面粉，做出来馒头的口感都会不同。一般蒸馒头用的是中筋面粉，但大家可以尝试用不同的面粉，或搭配不同筋度的面粉，做出自己喜欢的馒头。
（1）用高筋面粉：做的馒头较有嚼劲，但相对的，韧性也较强，不好操作。
（2）用低筋面粉：做出来的馒头会松松软软。
注意：高筋面粉吸水较强，水分要放多一点(超过55%)，不然面团会硬硬的。而低筋面粉吸水能力较弱，水分就不能放太多(不要超过50%)，以免面团过于湿黏。
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