时间：2016-05-10 16:11:08 编辑：本站整理 5126
包括：脾俞、胃俞、足三里、天枢穴、中脘穴，平时可以多拍打或按揉，减少肠胃胀气不适。
1.脾俞穴：位於背部，和肚脐对应位置的脊柱，上3个脊椎下，旁开2横指处。
2.胃俞穴：位於背部，和肚脐对应位置的脊柱，上2个脊椎下，旁开2横指处。在此处轻拍，即可排除胀气。
3.足三里穴：位於膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。可促进消化系统功能 ，消胀气。
4.天枢穴：在肚脐左右两边3指处，可促进肠胃蠕动。
5.中脘穴：在前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点。按揉中脘穴，可增强胃的蠕动，排除胀气。
按压穴位以按3秒停3秒为原则，每1穴位拍打，或按揉的时间以5至10分钟为度。
南投医院院长、内科医师洪弘昌提醒，如果肠胃容易不适，平时在饮食上也应避免常吃马铃薯、地瓜、糯米或甜食，以及豆类制品等易产气的食物，餐後可多摄取富含酵素的水果，如奇异果、木瓜等帮助胃部食物消化，更重要的是养成多喝水、细嚼慢咽及适量运动的规律生活习惯，才能减少胃胀气的发生。
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