时间：2023-05-22 09:23:15 编辑：5号网-qiwen 0
坚果可以当早餐吃，但不建议单独以坚果作为早餐。建议搭配其他食物如水果、面包等一起食用，以保证营养平衡。坚果和牛奶可以一起吃，但要注意过敏和消化问题。
早上吃坚果能够补充身体所需要的营养里面含有植物蛋白，可以选择适量的吃一些坚果，但是尽量不要吃得太多，有可能会引起饱腹感，早餐可以选择喝一杯牛奶以及鸡蛋等补充蛋白质成分。
牛奶和坚果能一起吃，二者均不含有有毒物质，且成分并不冲突，适量食用对人体有好处。坚果富含不饱和脂肪酸、核黄素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、微量元素等，牛奶中富含优质蛋白、脂肪、钙、钾、磷、维生素等，两者一起适量食用使营养加倍，既能满足身体对营养的需求，又能很好地增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，可以辅助减肥。
水果和坚果可以一起吃。两者搭配，可更好的满足人体需要的营养物质。此外，坚果不易消化，而水果中各种水溶性维生素和矿物质含量较高，可以加速消化和吸收，使坚果更易被人体消化利用。
坚果营养丰富，含有较高的热量，含有很多人体必需的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，吃多了就容易上火，应适量服用。
而且市场上很多坚果零食，为了延长保质期、提高口感，在加工过程中会使用烤、烘等技术减少水分，且加入食盐、香料等佐料，这样会使坚果更具温热之性，更易上火。
所以，坚果吃多了容易上火，适量食用不会上火，还具有润肠通便的功效。
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