时间：2016-05-26 10:50:22 编辑：本站整理 8714
1、早餐时:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，就可以提供充足的营养。但要注意不要空腹饮用牛奶，推荐在和牛奶之前先吃一点面包、燕麦等。
2、下午时:在晚餐前的下午4时左右饮用牛奶也是不错的选择。这正是肚子有点饿的时候，来一杯牛奶能增加一些饱腹感。
3、睡觉前:晚上喝牛奶不仅助眠，还有利于钙的吸收。牛奶中含有一种能使人发生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，有冷静助眠效果。
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