时间：2017-09-07 18:35:42 编辑：的欢-gladys 1592
对于一直有参加锻炼的朋友都知道饮食是非常重要环节，吃的好喝的好将会对减肥减脂功效巨大，所以今天小编要给大家推荐一些健身果汁清单，一共7款适合于运动前后的减脂果汁搭配，以及适合于月经前期中期和后期各时期的果汁搭配，可以将果汁作为两餐之间的加餐哦，即使是用来晚上的代餐和日常美容养颜也是不错的选择。
ps：为了健康宝宝要远离奶茶和饮料，用果汁、酸奶、代替哦!
减脂增肌期间，我们要保证身体所需要的优质脂肪蛋白及时摄入，有饱腹感，牛油果和香蕉是常常被点名的。
1【减脂增肌最爱：牛油果+香蕉+酸奶】
食材：牛油果1只+香蕉1根+无蔗糖酸奶适量水。另外可加入蛋白粉作为代餐。
优点：牛油果富含优质脂肪，抗氧抗衰老神器，软化和滋润皮肤。香蕉饱腹感强，帮你减去多余的脂肪，摄入好的脂肪。搭配上酸奶或牛奶补充运动后所需蛋白质，运动消耗大，还可以加入一勺蛋白粉及时补充。
2【运动后的好选择：奇异果或西柚+香蕉+牛奶+蛋白粉】
运动后，补充一根香蕉，可以补充身体因出汗流逝的所需元素，配上牛奶，及时补充蛋白质，运动强度大，我会加上一勺巧克力蛋白粉，味道刚刚好。
食材：西柚1只+西柚半个+牛奶+蛋白粉。
优点：运动后可选择蛋白质高的水果，香蕉、奇异果、西柚含果胶和天然叶酸以及维生素C，西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。此外，在果汁中加入蛋白粉，平时觉得蛋白粉空口吃不舒服，加入果汁和麦片中完美。
【减肥排毒果汁清单】
3【排毒瘦身：黄瓜+苹果+柠檬】
食材：黄瓜1根+苹果1个+柠檬半个+青汁。
优点：黄瓜汁、苹果、柠檬含有大量的VC，vc对减肥、消脂、有很大帮助，促进消化和肠胃做运动。日常排毒，口感好，还可以加入青汁，淡淡的抹茶味，拌入果汁中，喜欢这个口感。
生理期是仙女们的特殊时间，也是福利时间，经期前、中、后、分别好好运用这段时间可以补充营养，还有瘦身的功效。
我会在果汁中加入：美丽方程式。它是新食机品牌下专门针对女生生理期的健康机能食品，日本原装进口，品质有保障，分别为 前、中、后 三个阶段补充营养。
4【经期前果汁推荐】
很多女生来之前，会心情睡眠不好，皮肤会发痘痘。很重要的一点是保持心情愉快!!!!
在食补方面：选择性温不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，多吃豆类+鱼类+高蛋白食物+绿叶蔬菜+水果+多饮水=保持通畅。
性温的水果+美丽方程式 安恬焕彩
有利于安神的水果：葡萄、奇异果、苹果、综合蔬菜搭配
美丽方程式 安恬焕彩：添加独特成分PharmaGABA，有助睡眠，舒缓情绪
搭配：【黑提+苹果+梨+胡萝卜+美丽方程式 安恬焕彩】
食材：黑提10个+苹果半个+柠檬4分之1个+胡萝卜1根+水
优点：综合维生素补充，黑提和苹果性平，有安神的功效。
c那几天要好好保护，犒劳自己，可以减少大量的运动，补充性平的水果，远离性寒的水果。
吃性温水果：葡萄、苹果、无花果、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴
5【经期中果汁推荐】
大姨妈那几天，因为失血导致的身体和心理双重疲劳，要好好补充营养，远离性寒的食物。
远离性寒水果：梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴……
另外可以补充：木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、黑糖、枸杞。
缓解体寒：美丽方程式：暖心美妍：针对经中期 添加独特成分WellmuneWGP，提高免疫力，缓解疲劳，枸杞、黑糖
【胡萝卜+苹果+柠檬+：美丽方程式】
食材：胡萝卜1根+苹果1只+柠檬4分之1个+美丽方程式 一包
优点：生理期我们要避免吃寒性的食物，可以选性平和的水果，胡萝卜和苹果补充身体所需维生素和善食纤维。柠檬补充维生素c.工作忙，没空吃红枣核桃等，加入针对经中期的美丽方程式，简单方便，让气血棒棒的。
6【经后期果汁推荐】
生理期好了之后，就可以好好用这段时间顺便减个肥啦，那一周是减肥的黄金时间，但也不能疏忽了营养!身体急需胶原蛋白和铁的补充
经期后瘦身水果：香蕉 出场!!!
铁补充：美丽方程式蜜韵莹透，针对经期后，含有乳化焦磷酸铁，易吸收不伤胃，帮助满血气色复活。
【香蕉+火龙果+美丽方程式：蜜韵莹透】
食材：香蕉1根+火龙果半个+美丽方程式一包
优点：香蕉卡路里高，但脂肪很低，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
火龙果帮助通身体通畅，是我很喜欢的一个水果。美丽方程式：蜜韵莹透针对经后期，补充所需的铁。恢复气血满满。
【7.美容养颜果汁搭配：番茄+甜橙+美丽方程式+水】
食材：番茄1只+甜橙1只+美丽方程式
优点：甜橙可以说是我最爱的水果了，酸酸甜甜，和番茄在一起维生素c 满满的，也可加入日本原装进口的美丽方程式食补，让气色更棒。
快手5分钟，喝出健康
简单又健康有营养的果汁就诞生了，关于水果和食材的搭配有很多种，根据自己的需要配上喜欢的水果+牛奶或酸奶或是蛋白粉，燕麦片，营养补充，让我们气色更棒，2餐之间的代餐，减脂期间的神器!说说你们最爱哪一种果汁搭配呢
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